Kuchnią afrykańską zafascynowałam się kilka ładnych lat temu. Może afrykańska to zbyt szerokie pojęcie, więc sprecyzuję – kuchnią wschodnioafrykańską. Mam na myśli rejony Tanzanii, Kenii czy Etiopii. To, co urzekło mnie najbardziej to prostota, łatwość adoptowania jej do polskich warunków oraz ogrom dań, które z założenia są roślinne.
Kuchnia afrykańska w moim wydaniu to kuchnia pełna warzyw korzeniowych, strączków, orzechów ziemnych i masła orzechowego. Na warsztatach gotowania, które prowadzę zupa fistaszkowa zawsze cieszy się ogromną popularnością i ja sama chętnie do nie wracam, bo jest prosta, sycącą i sprawdza się doskonale zwłaszcza zimą. Innym daniem, które spotkało się ze sporym entuzjazm był bób w sosie z masła orzechowego. W dodatku aż dwukrotnie zapraszałam Was na afrykańskie śniadanie z pączkami mandazi w roli głównej: bananowymi i kokosowymi.
Zapraszam na mój profil na Instagramie
Dzisiejsze danie jest banalne. W sumie jest do tego stopnia nieskomplikowane i przygotowane z łatwo dostępnych składników, że pewnie niektórzy z Was nie uwierzą, ze jest to danie afrykańskie. Zapewniam Was jednak, że jest, a uczyłam się u samych źródeł. Jest to po prostu jedna z milionów wersji na afrykańskie curry!
Nie jest to moje ostatnie słowo w temacie kuchni afrykańskiej i z pewnością ugotuję dla Was jeszcze niejedno danie rodem z Tanzanii. Kto wie, może następnym razem w wersji filmowej?
Śledź Hello Morning na YouTubie
Składniki:
- 4-5 ziemniaków
- 2 duże marchewki
- puszka pomidorów
- puszka czerwonej fasoli (lub dwie)
- cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2 strąki papryki chilli
- 2-3 cm korzenia imbiru
- 4 łyżki oleju
- garść posiekanej kolendry
- 1 łyżka curry
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego mielonego
- 1/2 łyżeczki mielonego kardamonu
- 1 łyżeczka kolendry mielonej
- 1/3 łyżeczki cynamonu
- 2 szklanki wody
- 1 łyżka masła orzchowego
- sól i pieprz do smaku
Ziemniaki i marchewki obierz. Ziemniaki pokrój w duże 2,5-3 cm kawałki. Marchewkę pokrój w grube plastry.
W rondlu rozgrzej olej. Wsyp pokrojoną w piórka cebulę. Gdy się zrumieni dodaj posiekany lub starty czosnek i imbir. Podsmażaj razem 30 sekund. Wysyp przyprawy. Podsmażaj razem kolejną 30-40 sekund, aż uwolnią aromat. Dodaj papryczkę chili w całości. Wsyp marchew i ziemniaki. wymieszaj, zalej wodą. Doprowadź do wrzenia i gotuj pod przykryciem około 20 minut. Wsyp fasolkę czerwoną , dodaj zmiksowane przy użyciu blendera pomidory z puszki i gotuj razem ma małym ogniu 10 minut. Dodaj masło orzechowe oraz świeżą kolendrę i gotuj kolejne 5 minut. Dopraw sokiem z limonki, solą i pieprzem.
Podawaj z ryżem lub chlebkami chapati.
wyglada znakomicie, wyjdzie z tego 2 porcje czy troche wiecej? na pewno jak 2 puszki fasoli dodam nie bedzie z byt „fasolowe” ? myślisz że mogę zastapić masło orzechowe tahiną? Mój chłopak jest uczulony na orzeszki ziemne:(
PolubieniePolubienie
Właśnie zrobiłam, przepyszne 🙂 🙂
PolubieniePolubienie
Przepyszne! Zwiększyłam troche ilość przypraw bo zawsze lubię intensywniej i nie miałam czerwonej fasolki tylko czarną, ale wyszło super! 🙂
PolubieniePolubienie
Super!
PolubieniePolubienie
Czy należy dodać liście curry czy mieszankę przypraw curry?
PolubieniePolubienie
W proszku.
PolubieniePolubienie
Hit w mojej kuchni! Dziękuję – w tym miesiącu gotuję już to danie po raz trzeci 🙂
PolubieniePolubione przez 1 osoba
super!
PolubieniePolubienie
Bardzo fajny przepis. Jutro wypróbuję. Jak będziesz w stolicy to wpadnij do restauracji Afrykasy na wege kombo. Nie jest to knajpa wege ale ta opcja jest super. Coraz bardziej się przekonuję do kuchni z tych rejonów.
PolubieniePolubienie
Ooo! Dzięki za cynk!
PolubieniePolubienie